今年明け1月から続けているダイエット。
食事だけでどおにかしようと今まで何度かトライした私ですが、
全く続かなかったり、リバウンドしたり。。
食事制限だけで痩せようとすることは
やっぱり結構制限しないと効果はでないわけで、
それは食べることが大好きな私には
我慢がたたって最強のストレスとなり
恐ろしいリバウンドとなり
自分へ帰ってくる。。
運動が大の苦手で大嫌いな私の辞書には
「運動して痩せる」
という文字がなかったのです。
そんな私でも
いまは運動することに
楽しさを見出だせるように♥
気長に続いている感じのピラティスコアトレーニング。
インナーマッスル、
体幹を鍛える
ヨガのハード版。
わぁ、こんなの無理！
いや、とりあえずやってみよう。
キツい、やっぱ無理！
いや、もう1回だけ頑張ってみよう。
もぉ無理～！
いや、もっと辛いことしてる人だっているんだから、
もう少しぐらい頑張れるはず。
こんな自分との戦いが満載です。
でも、やりきった後の
「きょうの私頑張ったー！」という爽快感と
戦かっただけのパーツへの効果。。
これが楽しみに♥
ここで身体を動かすことに
ほんのちょっとだけ自信をつけることが出来ました。
体幹トレーニングは、
最初は本当にグラグラ。。
それがやればやるほど
からだのバランスが整ってくる感じがします。
何より嬉しいのは、
パーツパーツに効いてくること。
食事制限だけでは絶対に越えられない壁です。
もちろん、
運動してるから何でも食べていい、
訳ではなく、
そんな何でも食べていいほど運動は出来てませんので(笑)。
なるべく歩くようにしたり、
早足で歩いてみたり、
おうちで10~15分の体幹ストレッチ。
行けるときに月に2~3回程度の
1回1時間のピラティスコアトレーニング。
と、いった感じです。
それから、ちょっとだけ食べる物を選んでみる。
お野菜を豊富に、
を心掛けて。
美容健康によいアボガドやサーモン、
腸内フローラ目指してはちみつ入りヨーグルト、
フルーツと炭酸水。。
っていう、
何かお洒落っぽいものを選んでみる。
ごはん、パン、パスタなどの
炭水化物はやや控えめに。
これを基本に始めて約5ヶ月。
楽しみながら無理なくやっているので
5ヵ月で-6.5キロ、
ゆっくりと安定させながら落としています。
開始当時の体重が問題ありすぎたので、
これだけ減らしてもまだまだ。。
恐ろしいストレスリバウンド地獄にはまっておりました。。
なので、
ここからが勝負！
ここからどれだけ楽しんで引き締めていけるか♪
お野菜と手のひらサイズのお肉を摂取して
体力を落とさないように。
ときどきSweetSで
ストレスも発散しつつ。。
Head phoneをセットすると、
目的地まで「歩く」ことを選択する勇気が湧きます。
Fav songs 聴きながらのwalking♪
楽しみながら適度に運動を取り入れた人生♥
これを続けていきたいと想っています。
いつでもそこに楽しみを見付けられる
Pretty Mindで♥
Have a lovely day♥
www.bibaandpippi.com
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